清晨的时光本应如旭日东升，充满生机与活力，然而现代生活中的某些不良习惯却如同阴霾，扰乱了我们的身体节奏。这些习惯会导致气血不畅，使人整天感到疲惫不堪。
以下是几个常见的早上“破气”习惯:
1早起睁眼开始刷短视频:
短视频的碎片化信息消耗气血，长时间观看后起床会感觉疲惫不堪。适度观看，保持休息，对维持气血平衡很重要。
2起床喝冰冷的食物:
早晨阳气初升，这时候一杯冰水，或者直接从冰箱里拿牛奶喝，会直接扑灭了身体的阳气，对脾胃也是猛烈一击!早上起来第一口食物，建议最好吃温
热的的食物!
3一大早起来洗头洗澡:
洗头洗澡，是一件很耗阳气和气血的事情，会让阳气不能正常升发!特别是刚洗完头，头发还没干透就外出，寒湿很容易从头部进入身体如果洗了，建议要立刻吹干!
4边吃饭边说话:
《千金方》说:“食上不得语，语而食者，常患胸背痛”。吃饭时说话，会扰乱脾胃，导致气血不足。说话太多，气血上冲，气就会处于发散状态而不能下沉。
5一大早心情不好:
早上一大早就火急火燎，心情焦躁不安，或是一路一路狂奔，你会发现过后整个人一下泄劲了，不仅会打乱我们身体节奏，而且还会让一天的状态都非常疲惫。
养气补气小妙招
1少说话
保护我们的身心和气血。
2深呼吸
补气练气，最简单的方法就是吐纳，就是深呼吸腹式呼吸。
3养心
少关注外在，向自己的内心走，让自己从内而外的充盈起来。
4好好吃饭
少吃破气食物，多吃小米粥小米得天地之气，补气非常好。
5多亲近大自然
多去爬山、逛公园、晒太阳等，多去接受正能量的场域，人和天地可以交换“灵气” 。